疫情中，亲历者和通过媒体了解疫情发展的旁观者，谁的心理压力更大？如果你选择亲历者，那你可能想错了。中国心理学会科普委一项关于疫情心理调查的显示：疫情防治工作的直接参与者有更理性的态度，旁观者成了悲观情绪的重灾区。

这一结果对应了心理学上的“台风眼”效应。该命名源于气象学，心理学上的“台风眼”效应是指在时间上，距离高风险时段越近，心理越平静；在空间上，距离高风险地点越近，心理越平静。就像台风一样，在最中心的台风眼里往往风平浪静，而外围的地区反而会承受更大的伤害。比如，汶川地震中，中科院心理所的研究人员发现，灾民因为身在第一线，能了解到准确的一手信息，对灾后重建很乐观，而外围的人，在各种揣测、猜想中，可能心理问题更大。

“台风眼”效应不仅会带来恐慌，还会给旁观者带来其他负面情绪。比如，在舒服地躺在家里看电视时，看到医护人员奋战一线，会产生一种“凭什么我就可以安然无恙地享受舒适的生活？”的内疚感。这种感觉叫做“虚拟内疚”，通常的内疚是伴随着伴随实际的伤害行为或者违规行为出现的，但虚拟内疚发生时，我们并没有做错任何的事。

“虚拟内疚”在日常生活中也会出现。我们可以把虚拟内疚理解成 设身处地和将心比心。它可以带来一些好的结果，但严重时可能影响身心健康问题。过度内疚时，你可以进行“责任的重新评估”，你只不过是小角色，没有责任去解决所有人的所有问题，更无需为自己的存在寻找任何理由。

此外，疫情会还会带来第三个影响“创伤后成长”。疫情中，一些人会夸大苦难，低估自己的能力，觉得再也没办法复原了，而还有一些人则会在挫折中复原，并且变得比以前更加强大，这就是“创伤后成长”。疫情期间，在中科院心理所开展的调查里包含了这样一个问题：“经历疫情，人们可能会在哪些方面发生积极的改变？”，结果显示，74%的人表示将更加注意锻炼身体、57.7%的人会更加感受到人间真爱、53.8%的人决定以后要做一些更有价值的事情，还有47.6%的人重新了认识家庭的重要性。

正确认识这些心理变化之外，在此也提醒大家，近期疫情反复，由于缺乏正确的认知、网上的谣言和错综复杂的信息导致不少人虽然不在“风暴”中心，却经受着同样严重的焦虑、恐慌、抑郁、愤怒，受到了极大的心理伤害。但无论身处何处，都应该最大程度地降低疫情对我们的心理危害，以官方政策及发布的信息为准，强化危机意识，不听信谣言，积极防疫。

作者：唐义诚，系中国心理学会科普委副秘书长