开学复课后持续的两个周末，不止西湖边人潮涌动，浙江大学眼科医院视光中心的门诊量也接连创新高，眼科医院最多一天达到2800门诊量，其中70%以上是儿童青少年人群，相比同期增加了七八百人次。

如何保护视力?

视力的保护对每一个人都非常重要，下面几条尤其重要。

第一、环境光线和亮度特别重要，防止光线过强和过暗，过强和过暗的光线都会引起用眼的疲劳。

第二、要避免长时间，近距离的用眼，比如看手机、看书等，看一段时间需要休息，包括操作电脑也是这样，现在手机和游戏机大家用的比较多，每次使用的时间成人最好在40分钟左右，儿童在30分钟左右，孩子要注意一天的使用时间，最好不要超过一个小时。

第三条、另外用眼的姿势也特别重要，我们经常说的保持三个一。学习时手距离桌子是一个拳头的距离，眼睛距离书面是一尺，握的笔尖是一寸，这样对于养成好的用眼习惯特别重要。

第四条就是要积极地参加户外活动。

第五、睡眠要充足。这对青少年来讲特别重要，如果睡眠不足，也容易加重视力的疲劳和近视，如果眼睛出现了干涩和不适等，这时可能是视疲劳，有可能是一些其他眼病，这时需要减少用眼量，注意休息，及时到医院就诊。

第七条、饮食一定要合理，不要偏食。对于发育期的青少年，提倡大家多吃含蛋白质、钙、锌之类的食物，另外，也要注意水果和蔬菜的摄入。

第八条对于经常待在教室的学生而言，提倡大家在课间做眼保健操，同时可以远眺和近视相结合，就是往远处看几分钟，再看近处几分钟，这样让眼睛得到放松的机会。