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你做过梦中梦吗？

一觉醒来正常上班，结果走到半道突然发现自己是在做梦！这种从梦中醒来、并信以为真的梦境，就叫“梦中梦”。学术上又叫它假醒或双重、多重梦境。

人的睡眠可以分为五个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期。而梦中梦只会发生在快速眼动期。专家推测，梦中梦可能是由特定脑区在睡眠中产生“类清醒状态”的异常神经活动引起的。这样的神经活动会导致睡眠过程错误产生自以为清醒的认知。在做梦中梦时，大脑的背外侧前额叶会产生更多的伽马波（40hz振荡）大脑激活模式。而这块区域（背外侧前额叶）和人们的快速眼动睡眠以及工作记忆都有密切的关系。同时，在做梦中梦时，杏仁核和海马旁回等与情绪有关的区域、负责视觉的区域都会呈现减弱的趋势。

梦中梦和普通梦的差别就在这些不同的大脑活动模式上。虽然二者都发生在快速眼动期，但负责逻辑推理的背外侧前额叶突然活跃起来，会让大脑误以为自己进入了清醒状态。

在经历一次假醒过后，做梦者很可能进入了“潜清醒梦”(pre-lucid dream)。这种情况下，他们会开始怀疑自己究竟是在做梦，还是已经醒过来了。

专家表示，梦中梦其实是“睡眠麻痹（Sleep Paralysis）”的一种。如果没有患病却经常陷入睡眠麻痹，就要注意作息习惯了。首先，你可以调整下睡姿。研究发现，面朝上平躺着睡觉比侧身睡觉更容易出现睡眠麻痹。虽然暂时无法解释原因，不过50%以上睡眠麻痹都是在平躺时发生。其次，不规律的作息、睡眠不足等情况，会增加睡眠麻痹发生的概率。而高压、过度焦虑等状态，也有可能导致睡眠麻痹。

作者：唐义诚

来源：中国科学技术出版社微信公众号