立春了，但是天气还没能变得好暖和，尤其晚上还是冷得让人发tou，脚杆也是冰欠欠的......

(资料图)

“泡个脚嘛，热和舒服，晚上还能睡个好觉！”

“那是哦，泡脚出点汗，还可以减肥呢！”

“泡脚加点药包，啥子不舒服都帮你治好了！”

关于泡脚的作用，说法五花八门，真的有那么神奇吗？

泡脚能有哪些作用？

大人小孩都能泡吗？

到底咋个泡比较好？

四川大学华西医院中西医结合科的金涛医生，这就来帮大家，把泡脚这件事掰扯清楚。

泡脚不是万能的

最主要的作用：暖和

网上把泡脚的功效吹上了天，啥子男人泡脚滋肝补肾，女人泡脚胜过千元护肤品，老年人泡脚延年益寿……

要是泡脚真有这么神奇的话，还要医生干嘛。

▲ 真相

说到底，泡脚单纯就是暖和了一下脚丫子。

之所以你会觉得那么舒服，是因为之前冰qian的脚杆热和了以后，改善了脚部的血液循环，感觉整个人都变暖了。

这样一来，你被老板儿·老婆·妈老汉骂冰的脑壳随之也慢慢放松下来，瞌睡自然就来了。

你晚上睡好了，自然第二天精神饱满，形成良性循环以后，对于促进新陈代谢和提高身体免疫力，会有那么一丢丢的作用。

但也没你想得那么夸张，就像要想娃儿成绩好，光靠晚上好好做作业，是远远不够滴。

泡脚时，随便加料不得行

按摩要适当

在很多资深泡脚人士的眼中，泡脚时加点醋、花椒、艾草等东西才更养生。

我们华西医生又要来给大家泼冷水了......

▲真相

泡脚不能随便加料！尤其有皮肤过敏的朋友更要注意！

对多数成年人都能用的只有生姜水泡脚：

• 中医的角度来说，可以起到加倍祛寒的作用；

• 西医的角度来看，也可以促进血液循环，让人觉得更热豁。

除了生姜之外，建议艾草、醋、盐、草药这些不要随便用。

泡脚时能不能加料、具体加啥子、加多少，劝大家还是要慎重点！最好在有资质的中医指导下，根据各人情况差异再用。

至于泡脚时到底能不能按摩？

▲真相

答案是肯定的~泡脚时做一些适当的按摩可以促进血液循环，但要注意频率和方式方法。

● 可以按摩足三里、太冲、涌泉这些穴位，每次中等力度按30~40分钟即可。

正确泡脚 5 步走

小娃儿不能泡脚！

这些人泡脚要小心

❶ 小娃娃千万不能泡脚！

从中医的角度来看，小朋友是稚阴稚阳，需要精心维护，最好不要通过泡脚等外界因素来生阳，这跟种庄稼一个道理，千万别拔苗助长。

从西医的角度来看，小朋友的脚板还没发育成熟，长期用热水泡脚，足底韧带会受热变松弛，影响足弓的正常发育，甚至有可能变成扁平足。

❷ 下肢动脉硬化或闭塞患者

这类人群不建议泡脚，过高的水温会增加组织耗氧量，加重血管闭塞远端的组织缺血，导致疾病恶化。

建议用温水洗脚擦拭保温就行。如果患者确实非常想泡脚，建议用35~40℃左右的温水泡5分钟即可，最好在专科医生指导下进行。

❸ 糖尿病足患者

由于糖尿病足患者末梢神经不能正常感知外界温度，所以用热水泡脚很容易导致烫伤，引发严重的后果。

建议患者每晚用35℃左右温水洗脚（用自己的足底感知水温，温而不热即可），时间不要超过10分钟，洗完后用柔软、吸水力强的毛巾擦干脚趾缝。

每天晚上睡觉前要认真检查足部有没有水肿、皮损、皮裂、甲沟炎 等，发现异常应及时处理。

❹ 患有下肢静脉曲张病症的人群

长时间热水泡脚会使静脉曲张进一步加重，严重时会导致细菌入侵的机会增加，诱发软组织感染等疾病。

建议最好不要长时间热水浴足，甚至也最好不要用热水袋暖脚或洗桑拿，洗热水澡水温也建议不要超过40℃。

最后想说，想靠泡脚减肥的朋友们实属想多了。

泡脚出的汗都是你身体里的水，脂肪还在那，一动不曾动......

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