人体许多器官都有“自我保护”的能力,眨眼就是其中的一种。
我们的眼睛表面有一层薄薄的泪膜,主要由水、油和黏液组成。它有助保持眼表湿润,让我们更清楚地视物。眨眼时,可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜,使眼球不至于干燥,保持角膜光泽,清除结膜囊灰尘及细菌。
(资料图)
有些情况会让人“忘记”眨眼。比如专注于看电影时,可能会减少眨眼以集中注意力;阅读时,人们倾向于在一句话的末尾再眨眼。
此外,压力和焦虑也会让眨眼次数变多。
眨一次眼平均需要400毫秒,大多数人每分钟眨眼10~20次,通常在15次左右。如果眨眼频率远远超过这个次数,需要警惕是不是疾病信号。
Q
哪些情况会造成眨眼频繁?
A
· 眼中有异物
眼里进沙子时,眼睛会快速眨动,将异物挤出去;同理,如果睫毛向眼内生长,也就是倒睫,常会让人感觉眼里有东西,导致频繁眨眼。
倒睫是指睑缘位置向眼球面卷曲,导致睫毛生长方向异常。睫毛刺激角膜,引起异物感、流泪,还可能伴有畏光、反复眼红等症状。
· 炎症影响
过敏、红眼病、结膜炎或其他类型的炎症,也会刺激眨眼反射。有些患者还会出现分泌物增多、眼痒、眼红的症状。
区分细菌性、过敏性等具体病因后,可以在医生指导下应用药物缓解症状。
· 视力问题
如果存在未矫正的视力问题,眨眼可能会更频繁,这是眼睛在尝试矫正视力模糊。
发现视力改变、看不清东西时,需要及时检查视力和验光,通过专业治疗,矫正屈光不正,视力提高后,症状就能够缓解。
· 干眼症
随着使用手机、电脑、网课等场景增多,干眼症患者越来越多。这类患者因眼睛干涩,常常需要频繁眨眼以缓解眼干、疼痛的症状。
症状较轻的人减少屏幕使用,通过闭眼休息、热蒸汽熏蒸来缓解。严重者需要及时到医院眼科就诊治疗。
Q
哪些方法可以缓解眼疲劳?
A
1. 牢记“ 20 - 20 - 20 ”法则
近距离用眼 20 分钟后,记得看看 20 英尺远(6 米)的地方,最好超过 20 秒。远眺期间,可以多眨眨眼。如果忙起来经常忘记休息,可以定个小闹铃提醒下自己。
2. 玩手机不关灯,关灯不玩手机
很多人习惯晚上在黑漆漆的环境里用电脑和手机,仿佛被窝里磕到的糖,比白天更甜一些。但黑暗的环境更容易引起视疲劳,所以,就算是睡觉前刷手机,也至少要开个夜灯。这点儿电费,完全没必要省。
3. 空气湿度不够,加湿器来凑
虽然夏天的命是空调给的,但空调会让环境变干,泪液挥发变快。如果天天吹空调,最好在身边安排个加湿器,预防眼干眼涩。
4. 睡前热敷,放松一下眼睛
睡前用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛,不仅可以促进睑板腺油脂分泌,减少泪液蒸发,改善眼干症状,还能改善眼周血流,缓解眼部疲劳。
5. 合理配戴隐形眼镜
隐形眼镜会部分阻碍眼睛与外界空气的接触,所以,戴一整天隐形眼镜之后,眼睛很容易产生干到窒息。建议选择硅水凝胶材质、透氧量高、含水量 40%~60% 的短周期隐形眼镜,最好是日抛。同时,佩戴时间最好不要超过 8 小时。
上面的 5 个小妙招,主要是日常预防视疲劳和干眼的方法,起效会比较慢。对于很多已经出现眼睛干涩状况的人来说,实在是「远水解不了近渴」。
很多门诊患者觉得干眼只是眼睛干涩,无需治疗就可痊愈。其实这是错误的。干眼是一种多因素导致的慢性疾病,治疗不及时的话,眼部不适可能影响工作和生活,并且随着病情进展可能发生眼部并发症,造成角膜结膜病变甚至影响视力。
医生提醒:干眼的病因和类型有多种,如果出现眼睛干涩、眼睛烧灼、异物感、视疲劳、眼红、刺痛、分泌物增多、眼痒等症状,需尽早去专业的眼科医院治疗!并根据诊断结果进行个性化精准诊疗才能达到治疗目的。