夏季高温来袭，又到了防晒的重要时刻。在不同波长的紫外线下，过量照射会使皮肤老化变黑，并加速色斑的形成，严重的还会导致皮肤癌。所以，正确使用防晒品变得至关重要。但市面上的防晒产品种类繁多，应该怎么挑选合适的呢？

1、防晒霜类型有哪些？

防晒霜按照原理分为物理防晒霜和化学防晒霜两类。物理防晒霜较为温和，对皮肤刺激小，适合皮肤敏感人群和儿童使用。

(资料图)

2、SPF和PA哪个重要？

SPF和PA都很重要。对于防晒来说，防晒力度和防晒黑是同等重要的。SPF是代表代表防护UVB（中波红斑效应紫外线）的能力，是评价防晒品防止皮肤被晒红能力的指标。SPF的数值可以从10一直增加到50以上。以SPF30为例，这个“30”代表涂抹了该防晒化妆品以后，照射到皮肤表面的紫外线只有1/30能被皮肤吸收。所以，假设我们在没有做好防晒的情况下，在中午接受15分钟的日光照射后，皮肤会出现淡红斑。而涂抹了SPF30的防晒产品，要照射450（15×30）分钟皮肤才会发红。不过这是一种较为理想的状态，实际上SPF30防晒品不会保护我们的皮肤七个多小时不被晒红。我们会因为出汗等其他因素影响到防晒品的实际防晒效果。

而PA代表防护UVA（长波黑斑效应紫外线）的效果，是评价防晒品防止皮肤被晒黑能力的指标。PA系数用“+”来体现，“+”表示延长皮肤晒黑时间，“+”越多，说明防晒黑能力越强。但同样的，实际防晒效果也会因为各种因素而受到变化。

3、防晒霜的SPF值和PA“+”越高越好吗？

从数值上来说，SPF值越高、PA后面的“+”越多，产品防紫外线效果越好。不过，从使用感受上来说，SPF值不一定是越高越好。因为SPF值高的防晒霜中化学性的防晒成分比较多，液体比较浓稠，涂抹在皮肤上难免有厚重感，对我们的皮肤造成的负担是比较大的，甚至还会产生过敏现象。而低SPF值的防晒霜中化学性的成分比较少，用起来比较稀薄、舒适。所以我们可以根据不同场合去选择防晒品即可。

4、只有夏天才要防晒吗？

紫外线一年四季都存在，4月—9月是紫外线照射最强的季节。冬天紫外线仅仅比夏天弱20%。另外，阴天紫外线的含量也高达晴天时的90%。而云层对紫外线几乎起不到任何隔离作用，只有昏暗而又厚重的雨云层才能遮挡部分紫外线。所以，无论是夏季还是冬季都是需要防晒的。

此外，夏季上午10点至下午14点是紫外线照射最强的时段，应尽量避开此时段。防晒霜要在出门前20分钟左右均匀涂抹上，因为防晒霜不是涂抹上就有防晒的功效，需要给肌肤成膜的时间。使用时，以面部为例，取一元硬币大小的量较为合适。同时，记得及时卸妆，避免防晒霜残留在皮肤上堵塞毛孔，引起肌肤长痘。想要满足更高、更安全的防晒要求，可选择UPF＞40，UVA＜5%的防晒衣、帽子或伞等“硬防晒”产品。

另外，夏季持续高温，要多吃一些清火清热、生津补气的食物，如莲藕、绿豆、苦瓜、黄瓜、香蕉、梨等，以缓解身体的燥热。

文章由科普中国-星空计划（创作培育）出品，转载请注明来源。

作者：刘俊伶 新余市科技馆展教员

审核：张娜 北京大学公共卫生学院 副研究员 博士生导师