热量高的食物有哪些?

高热量食物很多,如炸鸡排、薯片、珍珠奶茶、甜甜圈、汉堡、爆米花、巧克力、可乐、蛋糕等。

1.炸鸡排:鸡排的热量约为500~600卡路里;一大块鸡排可以吸收大约两汤匙的油,所以光是油的热量就占了将近300卡路里。

2.薯片:当土豆被切成薄片并在油炸时,会立即使热量升高。

3.珍珠奶茶:含糖量过高,一杯500毫升的珍珠奶茶含有2份奶茶和2汤匙“珍珠”,因此热量约为320卡路里。

4.甜甜圈:一个甜甜圈含有将近300卡路里;甜甜圈含大量有糖和油。

5.汉堡:汉堡的热量来自面包、脂肪和三明治肉;汉堡包中的肉主要由碎肉和大量肥肉混合而成,因此也含有超过100卡路里的热量;再加上油和酱汁,提供了超过100卡路里的热量。

6.爆米花:浓奶油是高热量爆米花的罪魁祸首;爆米花还含有碳水化合物、蛋白质和糖。

7.巧克力:巧克力包括混合牛奶和糖,巧克力越甜,热量越高,巧克力越苦,热量越低。

8.可乐:糖含量高,一杯360ml的可乐含有154卡路里。

9.蛋糕:淀粉和糖含量过高,一个奶油蛋糕大约有350卡路里,一个提拉米苏将近有400卡路里。

提醒患者:平时要少吃高热量食物,建议清淡饮食,多吃新鲜水果蔬菜。

一个汤圆的热量是多少?

1、一般来说,汤圆的热量大约是250大卡/100克。一颗中等大小的汤圆大约是150大卡/30克。其中,芝麻汤圆的热量大约是280大卡/100克,花生汤圆的热量大约是300大卡/100克,而豆沙汤圆的热量大约是230大卡/100克。另外,无馅料的小汤圆,热量大约是每10颗70大卡。

2、总之,汤圆虽美味,但是为了避免摄取过多热量,影响减肥的大计,建议想减肥的朋友适量尝一尝即可:包馅汤圆吃1-2颗,无馅小汤圆可以吃10颗左右。

推荐内容